[...] potem rok przerwy na fazowanie gdy z 85 kg zrobiło się ze mnie 63 postanowiłem że więcej tak nie będzie i leci mi już 4 tydzień na siłce waga 67kg imie:Damian no więc tak jak napisałem kiedyś ćwiczyłem i to ostro jakiś czas lecz uległem pokusą teraz wracam z wielką motywacja ;) mam nadzieję że mi jej nie braknie ćwiczę 4tyg z czego 2 z dieta [...]
[...] Niestety mój poziom tęscia jest dość kiepski i zaczyna mi to przeszkadzać w prawidłowym funkcjonowaniu. Na razie chciałbym spróbować czegoś mało inwazyjnego by zobaczyć jak zaraguje na to mój organizm. Miałbym kilka pytań do Was odnośnie żelu Androtop: 1. Jak długo można go stosować , rozumiem że zawszę mogę z tego zrezygnować ? 2. Po [...]
[...] 181 cm i wieku 24 lata. Średnie tendencje do zalewania. Będzie do tego oczywiście odpowiednia dieta. Waga startowa spadnie bo jestem jeszcze na redukcji. Ćwiczyć będę jak teraz czyli co dwa dni, bez żadnych wymówek. około 2 weekendy w miesiącu będę spędzał w Nowym Sączu i te dni będą najbardziej hardcorowe. OD niecałego miesiąca mam tam [...]
[...] ciezarki nie jestem przygotowany...prosze o porade. trening wg mnie jest miarowy:) Cwiczenia wykonuje sie 3 razy w tygodniu i na kazdym treningu robi sie wszystkie partie jak w FBW: 1)przysiady ze sztanga 2)wycisk sztanga na plaskiej 3) wycisk sztanga/hantlami na skosnej 4)podciaganie na drazku( nie mam drazka -jakie cwiczenie wzamian- moze [...]
otóż często na forum widze ze ktoś pisze że np bierze tyle i tyle na bicepsa w kącie 90 stopni jednak jak widze na zdjęciach to zazwyczaja armwrestlerzy nawet cwiczę na np modlitewnikach z kątem. i teraz moje pytanko jak powinno się prawidłowo wykonywac uginania na bicepsa? czy reka, (kośc promieniowa wzgledem kości łokciowej ma 90 stopni to czy [...]
[...] pomiary plus moze foty. Co do mnie to mam 23 lata i 184 cm wzrostu i 84 kg wagi. Planuje zejsc gdzies do 75 kg, a dokladniej rzecz umujac do %BF 11-12. Nie zalezy mi jakos strasznie na szybkich efektach, wiec redukcja bedzie rozlozona w czasie. Wrzucam projekt mojej diety :) Co do treningu to planuje narazie FBW z podzialem na taki plan: [...]
[...] dla osób trenujących fizycznie. Niestety, często okazuje się, że są one zupełnie niedopasowane do potrzeb organizmu obciążonego intensywnym wysiłkiem fizycznym. Na jakie jadłospisy można się „naciąć”? Trening siłowy a potrzeby fizjologiczne kobiecego organizmu - energia Organizm kobiety trenującej siłowo wymaga „specjalnego traktowania [...]
Siemacie, Siedzę w robocie i trochę się nudzę, więc pomyślałem, że może rozpocznę jakąś mniej lub bardziej ciekawą dyskusję. %-) Nie jestem ani kulturystą, ani body-builderem (profanacją byłoby nazwać moje ciało jakkolwiek umięśnionym patrząc na monstra jakie widuje tutaj, czy na siłowni), ale bardzo interesuje mnie ten temat, ćwiczę regularnie, [...]
[...] na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki) Tutaj polaczylem cwiczenia z treningow z full sprzetem z treningiem z wolnym obciazeniem.. jest to moj pierwszy trening jaki ukladalem wiec moze czegos brakowac lub czegos byc za duzo.. Diety jako takiej nie stosuje chociaz staram sie odzywiac produktami z duza iloscia bialka czyli omlety ser [...]
[...] bjpenn.com Bestia z Senegalu zadebiutuje w MMA na gali ARES FC 1 Niepokonany zawodnik zapasów senegalskich (Laamb) Oumar Kane, znany również jako „Reug Reug” lub „The King” zadebiutuje w tę sobotę 14 grudnia w MMA na pierwszej gali ARES Fighting Championship, która odbędzie się w Dakarze w Senegalu. 27-letni Oumar [...]
[...] pogorszyło sytuację, bo choć zamieniałem produkty, które nie mogę to jednak były tam tak duże ilości błonnika, że umierałem z bólu i częstotliwości latania do toalety. A jak moja gastroenterolog usłyszała co się dzieje i jak wyglądam to wrzuciła mi na miesiąc sterydy i kazała jeść bardzo delikatnie (bialy chleb, mus jablkowy itp). wtedy [...]
[...] Redukuje już prawie rok czasu. Na początku 120-123 kg, obecnie waga z wczoraj wieczorem 97kg. Szczerze mówiąc męczy mnie już to redukowanie. W robocie wszyscy mi mówią jaki pionek się ze mnie zrobił. Szafe wymieniałem już całą dwa razy... Postanowienie było takie, że schodzę do minimum aby poźniej spokojnie masować- założone było 100kg. [...]
[...] 104kg(według BMI prawie otyły. Chciałem potrenować dla siebie ale nigdy nie miałem wysiłku fizycznego z tak dużą wagą.Mam wysoki cukier(to po matce miała cukrzyce) i niejako z marszu od biurka wpadłem do sekcji. Na pocżatku okej ale póxniej spuchły mi łydki-piszczele jak bania (skarpetka na około cm właziła w goleń) był mocno nabity ale to [...]
[...] połowy banana, 50ml mleka, serka twarogowego(czasami jogurt naturalny), garści migdałów i wiórków kokosowych i łyzeczki miodu, a do tego 2 kromki chleba pełnoziarnistego z jakąś szyneczką. Niedawno do mojego planu treningowego wprowadziłem 8minutowy abs na brzuch, zamiast wykonywać ćwiczenia na brzuch w każdej serii(chcę rozbudować mocno [...]
Jest zasada 80% i 20%. Czyli 20% samców ma do dyspozycji 80% kobiet. Oczywiście, jak nie trudno się domyślić, 20% to rasowi przystojniacy. Wysocy, dobrze zbudowani, przystojni klasycznie z gęby, z modną fryzurą i ubraniami - najczęściej koszule z wywiniętymi rękawami i cinosy. Dziewczyny zapewniają, że nie lecą na wygląd, a wybierają tych którzy [...]
Czy moze mi ktos powiedziec o co w tym wszystkim chodzi bo juz mnie glowa zaczela bolec od czytania o kcal itp. ! Dlaczego jest tak ze jak licze sobie wszystko co trzeba z artykulu ellisa to wychodzi mi: 3000 kcal. Białko 132g 528kcal Tłuszcz 66g 900kcal Węgle ok 150 600 kcal (przy okazji jak to zsumuje to raczej nie ma 3000kcal...) A jak z arta [...]
[...] napakowany itp. bo wiem, że bez wystarczającej liczby ćwiczeń nic nie zdziałam. Chcę po prostu PRZYTYĆ nawet do tych "marnych" 70 paru kg. Rzeźbą zajmę się już mając czas i jakaś podstawę. Czytając te wszystkie diety dochodzę do wniosku, że są w moim zasięgu. Nie mogę być po prostu w domu 5 razy dziennie plus dochodzi do tego sprawa finansowa. [...]
Czesc. To tak. Gram od miesiąca w klubie piłkarskim ( treningi: poniedziałek, sroda i piatek ). Jestem tam jak na razie najsłabszy ( chodzi o poziom gry ). Wiem, ze jak bede dłuzej chodził to sie naucze lepiej grac. Chciałbym trenowac nogi, klatke, brzuch i muły. Nigdy nie byłem na siłce. Codziennie robie ok. 60 pompek ( z przerwami ). Nie mam jak [...]
Hej. Wiele się naczytałem o treningu brzucha, jak wzmacniać, jak redukować itd. Z racji, że kiedyś skończyłem A6W, coś to dało, jednak trochę się zapuściłem... postanowiłem coś ze sobą zrobić. Jestem na diecie białkowej (tak, to ta na którą wszyscy narzekają, jednak 10kg wody i tłuszczu, 4cm w pasie, 3cm w udzie) w 4 tygodnie to fajny wyczyn [...]
[...] ale to uległo zmianie, po porażce z Huckiem wziął się do roboty i jest obecnie na prawdę w ścisłej czołówce CW. W dwóch ostatnich walkach bardzo mi zaimponował sposobem jakim pokonał swoich rywali czyli Suda i Dunstana. Nie można również zapominać o tym ,że Afolabi miał doskonałe przygotowania, jest on w końcu etatowym sparing partnerem [...]
